Naučte se připravovat jídla, která pro vás budou i lékem.

VAŘÍM PODLE AJURVÉDY

3měsíční online kurz

I vy si můžete dopřát dobré jídlo, které podpoří vaše zdraví a ještě si na něm pochutnáte. Naučím vás, jak na to.

Hledáte způsoby, jak změnit své stravování, ale ztroskotáte na tom, že nevíte co vlastně uvařit? 

Jste zahlcení a ztracení v záplavě často protichůdných doporučení ohledně stravování a nevíte podle čeho se řídit?

Láká vás ajurvéda a toužíte umět vařit podle jejích principů tak, aby pro vás jídlo bylo i lékem ? 

Chcete každý den jíst jídla, která budou rychle uvařená, zdravá a ještě si na nich pochutnáte? 

Naučím vás jak na to.

Dokonce ikdyž vás vaření příliš nebaví a nebo máte málo času.

Možná znáte tyto situace: 

  • chcete vařit zdravě, ale nevíte jaké potraviny vybrat, protože je kolem spousta protichůdných doporučení
  • kvůli problémům se zažíváním (zácpa, průjmy, nadýmání, pálení žáhy) jíte dokola jen pár potravin
  • nekupujete si nové druhy potravin, ikdyž vás v obchodě lákají, protože nevíte, jak z nich uvařit něco dobrého
  • každý den pracně vymýšlíte, co uvařit k večeři, abyste dokola nevařili stále stejná jídla
  • tušíte, že ikdyž se stravujete zdravě, není to úplně ono, protože se prostě necítíte dobře

Vaše tělo je odrazem toho, jak se stravujete.

Znám dobře tyto pocity a pochybnosti. Před několika lety jsem na tom byla stejně. Měla jsem za sebou vegetariánské i makrobiotické období, kdy jsem jedla jen přírodní a většinou i bio potraviny a přesto jsem se necítila dobře. Točila jsem se v kruhu a zkoušela rady, které mi nefungovaly. Trvalo mi dlouho, než jsem našla cestu, jak se stravovat, abych se cítila dobře.  

Cítila jsem se bezradná a zmatená, protože jsem nemohla najít smysluplný systém co vlastně jíst a každý další pokus byl jen zase ztráta času.

Věděla jsem, že tak, jak jsem se stravovala mi dlouhodobě nevyhovovalo, ale vlastně jsem nevěděla kde začít a co změnit.

Jsem si jistá, že i vy můžete snadno svoje stravování změnit k lepšímu, ikdyž už možná o sobě pochybujete, protože jste toho už tolik vyzkoušeli.  

Jak to udělat, aby se vám vrátila chuť do přípravy jednoduchých jídel, po kterých se budete cítit skvěle? 

Vařit chutná, lehká a zdravá jídla se můžete naučit rychleji než si myslíte. 

Pokud i vy:

  • Chcete objevit, jak funguje vaše zažívání, v čem je jedinečné a jaké potraviny vám vyhovují a kterým se raději vyhýbat (a přestat jíst potraviny, které "by se měli jíst")?
  • Chcete mít svůj systém stravování a už nemuset sledovat a poslouchat modní výživová doporučení?
  • Toužíte mít skvělý pocit z jídla a vědět jak a co jíst a přitom nepřibírat?
  • Chcete vědět, jak si přizpůsobit jídelníček podle ročního období a využít přínos sezonních potravin na maximum a mít tak téměř nevyčerpatelnou zásobu receptů na celý rok?
  • Chcete mít svá oblíbená jídla, která nezatíží vaše zažívání, jsou rychle uvařená a na kterých s pochutná celá rodina?
  • Potřebujete se naučit jak vařit podle ajurvédy pro včechny členy rodiny a nemuset pro každého připravovat jiné jídlo?

Proč se vám nedaří najít zdraví podporující stravování?

  • Nemáte jednoduchý a srozumitelný návod a jen nahodile zkoušíte jednu věc za druhou.
  • Neznáte principy jak funguje vaše zažívání, nevědomky si škodíte a tím se celkově necítíte dobře, nebo nemůžete zhubnout.
  • Nerozumíte tomu, proč vaše děti odmítají jíst některé potraviny, ikdyž vy "víte", že jsou pro ně zdravé.
  • Chybí vám motivace, vedení a podpora.

To, že vás teď  vaření nebaví a nestravujete se tak, jak by jste si přáli, není vaše chyba. Problém je v tom, že vás  nikdo neučil jak vařit podle toho, co vaše tělo skutečně potřebuje.

O tom, jak rozdílné jsou potřeby každého z nás, jak vybírat potraviny s ohledem na roční období a  jak využívat sílu koření se také běžně nedozvíte.

A proto pak jdete cestou pokus - omyl, zbytečně tápete, pochybujete o sobě, protože energie dochází a úspěch se nedostavuje.

Rychle uvařené jídlo, které naše tělo nezatíží a ještě si na něm pochutnáme je snem každého z nás.  

Ale dlouhodobě potřebujeme, abychom se vařením nemuseli složitě zabývat, netrávili hodiny v kuchyni a nemuseli pro každého člena rodiny vařit něco jiného.   

Já se ajurvédě věnuji téměř 15 let a denně vařím jednoduchá, chutná a přitom zdravá jídla pro celou rodinu. Naučila jsem se plánovat, co budu vařit a vždy mít v ledničce základní potraviny, ze kterých uvařím večeři většinou během  30 - 45 minut.  

Toužíte po tom, abyste jedli jídla, po kterých vám nebude těžko, děti je budou milovat a manžel vás ocení?  

  • Co kdybyste měli konečně jednoduchý plán na zdravá jídla, která vám budou chutnat?
  • Co když můžete najít svůj systém stravování, který bude dlouhodobě podporovat vaše zdraví?
  • Co když už se nemusíte stresovat a vyčerpávat zkoušením dalších stravovacích doporučení, protože máte svůj systém a další neúspěšné pokusy jsou minulostí?
  • Co když umíte vnímat svoje tělo a víte co vám prospívá a vědomě si vybíráte vhodná jídla?

Jsem tu pro vás, abych vás naučila jak i vy můžete zdravě vařit a přizpůsobit si jídla podle vašich představ.

  • Ukážu vám cestu a vyzkoušené postupy, které vychází z principů ajurvédy a dostanou vás na novou úroveň ve vaření a stravování.
  • Díky ajurvédské typologii objevíte, co jste do teď možná dělali špatně.
  • Poznáte svoje zažívání a pochopíte jaké potraviny potřebujete a naučíte se s tím pracovat.
  • Dostanete ode mne kompletní návod a provedu vás krok za krokem všemi oblastni stravování a vaření podle ajurvédy.

Představte si,

že budete umět vařit tak, aby jídlo podporovalo vaše zdraví a dodávalo energii a pocit spokojenosti.

  • Jaké by to bylo, kdybyste věděli jak uvařit jídla z potravin, které vám budou prospívat?
  • Jaké by to bylo přestat řešit, z čeho uvařit v horkém létě a z čeho v lednu?
  • Jaké by to bylo vědět, že nejsou pro vás žádná zakázaná jídla, ale pouze ta, která je vhodné jíst častěji a která jen ve vyjímečných situacích (třeba o svátcích, nebo na oslavách).

Představte si, jaké by to bylo, kdybyste už nemuseli řešit co vařit a jíst, ale už napořád uměli používat jednoduchá pravidla pro jejich výběr.

Jste připravení říct ano sami sobě a nechat se provést krok za krokem k novému stylu vaření a radosti z jídla?

Chcete být na cestě ke změnám plně podporovaní a dělat jen ty akční kroky, které vás opravdu posunou k výsledkům a ještě si celou cestu užít? Pomohu vám porozumět vašemu zažívání, objevit co potřebujete právě vy a naučím vás sestavit jednoduchý jídelníček přizpůsobený vašim možnostem. 

Zaručuji vám, že vás jednotlivé kroky budou bavit a budete v nich vidět velký smysl. A na žádném z kroků se nezaseknete, protože budete vědět, co, jak a kdy můžete změnit, nebo nahradit.  

Existují jednoduché principy a pravidla, která ve stravování fungují a které vám zjednoduší život. Vše na sebe  navazuje a má svůj jasný smysl.

Tyto principy vychází z přírodních zákonů, proto platí už tisíce let. Když se je naučíte používat, získáte silného pomocníka pro vaše zdraví a životní pohodu.  

Chcete všechny tyto souvislosti znát a získat ucelené know-how, které vám ušetří energii, čas i peníze a přinese do vašeho života radost z jídla a novou chuť do vaření?

Právě pro vás jsem vytvořila ucelený online kurz 

VAŘÍM PODLE AJURVÉDY

Jediný kurz, ve kterém si vytvoříte systém vaření, stravování a naučíte si vybírat potraviny podle vlastní jedinečnosti tak, abyste si podpořili svoje zdraví, jídlo si bez výčitek vychutnali a už nikdy nemuseli řešit diety. 

12 týdnů společné cesty

přístupy do členské sekce na celý rok

přes 40 video lekcí ve 3 modulech

recepty, přehledy potravin a koření

začínáme 22.9.2024

Kdo vás kurzem provede?

Jsem Katka Teplá a učím žít a stravovat se podle ajurvédy a začlenit její principy do moderního života.

Ajurvéda je jedinečný nástroj k udržení zdraví, je to návod na život. Návod jak žít v soulaadu s vlastní přirozeností, jak se starat a vyživovat svoje tělo, abychom zůstali zdraví a plní energie. 

Ajurvédou žuju žu přes 15 let a přivedly mě k ní zdravotní problémy a stavy naprostého vyčerpání. 

Díky ajurvédě jsem zjistila, co mám dělat, abych se cítila lépe. Našla jsem si svůj systém péče o sebe a stravování, které mi dodávají energii a jsou pro mě dlouhodobě udržitelné.

A tyto jednoduché principy naučím i vás.

V kurzu vám předám vše, z oblasti stravování a vaření podle ajurvédy

abyste se co nejrychleji a bez zbytečné omáčky dostali k výsledkům, které potřebujete právě vy.

Co se ve vašem životě změní?

Uděláte si jasno ve výběru potravin, naučíte se sestavit si jídelníček, aby podporoval vaše zdraví a pochopíte principy, díky kterým doladíte jídla pro všechny členy rodiny. Naučíte se o potravinách přemýšlet, vědomě si je vybírat a vařit z nich rychlá a chutná jídla. 

Na konci kurzu:

  • Budete mít jasno co vaše zažívání potřebuje
    budete vědět co potřebujete v oblasti stravování, vaření, výběru vhodných potravin a používání koření.
  • Vytvoříte si svůj stravovací systém, který vás bude dlouhodobě bavit
    vytvoříte si systém, díky kterému budete vědět z jakých potravin vařit, jaké použít koření a díky objevování nových chutí a kombinací vás bude vaření zase bavit (a nebudete muset trávit hodiny v kuchyni).
  • Ušetříte peníze i čas
    zorientujete se v systému potravin a sestavíte si svůj seznam základních potravin, díky kterým budete mít vždy možnost uvařit rychlé jídlo. Takže už žádné plýtvání penězi, časem ani poravinami.
  • Konečně začnete lehce kouzlit s kombinacemi potravin
    uvidíte ve své spíži a lednici nové potraviny, které jste si předtím netroufli koupit. Naučíte se je používat a kombinovat, abyste uvařili dobré jídlo, ochucené vhodným kořením, které jste dosud třeba neznali.
  • Uvidíte výsledky a spokojenou rodinu
    nedostanete jen návody a recepty, ale naučíte se o potravinách přemýšlet jinak, díky tomu si budete umět jídla upravit podle potřeb svých, nebo své rodiny. Tím získáte spokojené strávníky a vy budete vědět, že tato jídla nejen chutnají, ale také podporují zdraví.

A hlavně na to nebudete sami! Provedu vás krok za krokem od úplných základů a s jistotou, že se tentokrát už skutečně  pustíte do praxe a zažijete změny.

Čekají vás desítky praktických informací v několika lekcích, ve kterých se dozvíte důležité souvislosti a naučíte se nad výběrem potravin přemýšlet z pohledu ajurvédy. Porozumíte i koření a bylinám a pochopíte význam chutí a jejich vlivu na zažívání.  Díky mnoha návodům, seznamům a receptům převedete hned všechny informace do vaší kuchyně.  

Co konkrétně vás v kurzu čeká?

3 MĚSÍCE = 3 MODULY = 3 HLAVNÍ TÉMATA

Společně projdeme 3 moduly. Každý měsíc představuje jeden modul, v každém týdnu vás čeká několik videí nabitých informacemi a materiály ke stažení. Půjdeme pěkně od základů a postupně projdeme všechny důležité oblasti, které vám pomohou porozumět vaření a stravování podle ajurvédkých principů. 

1. modul:  Základní principy -trávení z pohledu ajurvédy

Naučíte se základní ajurvédské principy, odhalíte  jak zažívání ovlivňují energie váta, pitta a kapha.  Během tohoto modulu projdeme všechny klíčové oblasti – jak na úrovni stravovací a energetické, tak životního stylu, a naučíte se univerzální základy, které vám ve stravování a výběru potravin budou sloužit do konce života.

  • týden 1: jak funguje zažívání, aneb každý jsme jiný
  • týden 2: ajurvéda a moderní výživa
  • týden 3: denní a roční rytmus ve stravování
  • týden 4: výživa pro vátu, pittu a kaphu

2. modul: Všechno začíná ve spíži

Odhalíte, jak nás psychika ovlivňuje při výběru jídel. Zjistíte, jaký pitný režim je pro vás vhodný a podle čeho vybírat nápoje. Naučíte se používat základní koření a vytvoříte si vlastní směsi pro zlepšení chuti a stravitelnosti jídel. Uděláme revizi ve vaší spíži a připravíme ji na nové potraviny. V bonusové části se dozvíte vše o 6 chutích a jak využít jejich síly pro vaše zdraví. 

  • týden 1: koření a bylinky
  • týden 2: pitný režim a nápoje
  • týden 3: jídlo a psychika
  • týden 4: naše spíž-co nám doma nesmí chybět
  • BONUS: kurz Magie chutí

3. modul: Harmonie na talíři

Pustíte se do vaření podle ajurvédských pravidel. Naučíte se připravit všechna denní jídla. Dozvíte se, jak změnit jídelníček v jednotlivých částech roku. Předám vám i různé vychytávky pro zjednodušení vaření, dozvíte se také vše o tucích, semínkách a dalších doplňcích stravy.  A navíc přidám e-book, kde najdete návody, jak využít bylinky a koření při různých zdravotních obtížích. 

  • týden 1: snídaně, oběd, večeře, (svačiny)
  • týden 2: vaříme během roku
  • týden 3: výběr potravin a vychytávky pro vaření
  • týden 4: vaření při zdravotních potížích
  • BONUS: domácí lékárnička - byliny a koření jako první pomoc

Co vše je součástí kurzu?

Vstupem do kurzu získáte přístupy do členské sekce, moje osobní vedení i podporu ve facebookové skupině. Konkrétně získáte:

  • Přístup do členské sekce kurzu na jeden rok, abyste měli dostatek času se ke všemu vracet podle své libosti.
  • Kompletní program-3 hlavní moduly a 12 týdnů nabitých informacemi a akčních kroků.
  • Přístup k desítkám receptů a praktických přehledů, které můžete hned používat.
  • Praxí osvědčené kroky a postupy pro nastartování a udržení skutečných změn.
  • Pracovní listy. Seznami a přehledy potravin pro všechna roční období. Recepty na snídaně, obědy i večeře.

A k tomu navíc skvělé bonusy zdarma

Bonus č.1: 3x živé vysílání QaA

Na konci každého modulu živé vysílání. Můžete se na cokoliv zeptat. Shrneme informace z celého modulu a dovysvětlím co bude potřeba.  

Bonus č.2: Kurz Magie chutí 

Chuť potravin určuje, jak naše tělo potraviny stráví a jsou jedním z hlavních faktorů pro výběr potravin. V tomto kurzu mimo jiné odhalíte proč kyselá chuť brání hubnutí, nebo proč sladká chuť uklidňuje nervy. Naučíte se, které chutě jednotlivé energie zklidňují a naopak, které je zvyšují. Součástí jsou i přehledy potravin podle jednotlivých chutí. 

Bonus č.3: E-book Domácí lékárnička

Ajurvéda využívá sílu bylin a koření i při léčbě různých potíží a vy se díky tomuto e-booku naučíte připravit si pomocníky jako první pomoc při běžných zdravotních, nebo zažívacích problémech. 

Podpořím vás maximální péčí. Naučím vás principy, které pozitivně ovlivní vaše zažívání a zdraví. 

Kolik stojí kurz, díky kterému si vytvoříte svůj systém stravování a zdravého vaření?

Objednejte si kurz nyní za nejvýhodnější cenu.

VAŘÍM PODLE AJURVÉDY

3měsíční online kurz

12.000 Kč

5.500 Kč

 

  • přístup do členské sekce na jeden rok
  • 12 týdnů plných informací, ve kterých se srozumitelnou formou naučíte vše o vaření podle  ajurvédy
  • přístup do uzavřené FB skupiny, kde na změny nebudete sami a budete mít kolem sebe skupinu stejně naladěných lidí 
  • moje osobní podpora po celých 12 týdnů a denní odpovídání na dotazy ve FB skupině
  • přehledné checklisty, seznami potravin
  • recepty na snídaně, obědy a večeře

BONUSY

  • 3x živá setkání přes aplikaci ZOOM, odpovědi na vaše otázky a shrnutí předchozího modulu
  • kurz Magie chutí  v hodnotě 1.800 Kč 
  • e-book: Domácí lékárnička-byliny a koření jako první pomoc v hodnotě 580 Kč

Možnost úhrady 2x2.800 Kč (2 po sobě jdoucí měsíce)

VAŘÍM PODLE AJURVÉDY -  VIP

3měsíční online kurz

2x ajurvédská konzultace a osobní podpora

(pouze pro 3 osoby)

18.800 Kč

11.000 Kč

 

  • základní verze kurzu a bonusy 

 

K TOMU

  • 2x60 minut konzultace, které vás posunou k vytouženému cíli    
  • moje osobní provázení a pomoc v průběhu kurzu na Messengeru v pracovní dny v rozsahu 15 minut denně

Možnost úhrady 3x3.800 Kč (3 po sobě jdoucí měsíce)

Za předprodejní ceny můžete kurz pořídit ještě

Jak se budete cítit, až budete umět uvařit teplé jídlo během 30 minut, na kterém si pochutná celá rodina a které bude i zdravé? Až budete mít svůj systém stravování a vědět, které potraviny pro vás nejsou vhodné a díky tomu už nebudete řešit žádné diety a omezení? 

Online kurz Vařím podle ajurvédy je postavený na pevných základech a poskládaný do smysluplného celku, kde s každým nově uvařeným jídlem budete spokojenější a oceňovaní zbytkem rodiny. 

Teď a tady je čas na rozhodnutí.

Buď můžete dál stát na místě a...

  • nejít do online kurzu, protože máte pochybnosti
  • chcete si řešit své stravování a vaření sami a pomalu, bez podpory a vedení
  • bát se změny ve stravování a nových jídel, která vedou ke spokojenému pocitu
  • odložit sebe a změnu stravování zase na jindy

Můžete taky sami dál zkoušet... 

  • jít cestou přešlapů, slepých uliček a ztrácet čas a energii na pro vás nefunkčních dietách a omezeních
  • hledat jednoduchá a rychlá řešení, která vám ale nepřinesou dlouhodobý úspěch a spokojenost
  • bojovat se svou vůlí a myslet si, že jednou snad dokážete nejíst...(doplňte si sami)
  • čekat na další vhodnou příležitost, kdy budete mít lepší podmínky pro změnu stravování

A nebo vykročíte a ... 

  • získáte dlouhodobě udržitelný systém stravování, díky kterému se budete cítit skvěle
  • naučíte se vařit chutná a zdravá jídla, na kterých si pochutná celá rodina
  • začnete si vybírat potraviny, které podpoří vaše zdraví a přestanete si (nevědomky) škodit
  • budete vědět jaká koření používat, abyste zlepšili stravitelnost jídel
  • vytvoříte si vlastní systém vaření, který vás časově nezatíží a přitom bude respektovat potřeby celé rodiny

Už se přestaňte odkládat 

"AŽ NA NĚKDY"

Udělejte si právě teď čas na nejdůležitější věc ve svém životě. Udělejte si čas na porozumění toho, jak se stravovat a vařit tak, abyste zůstali zdraví a jídlo pro vás bylo i lékem.  A už nikdy nebudete řešit žádné diety a stravovací omezení.  

Přidejte se k nám do kurzu a naučte se vařit podle principů ajurvédy.

Možná vás napadají otázky

Pro zobrazení odpovědi na otázku klikněte

Jak přesně bude kurz probíhat?

Kurz začíná 22. září 2024 a trvá 12 týdnů. Všechny informace, videa a materiály jsou uložené v členské sekci, do které máte přístup jeden rok. Obsah bude zveřejňovaný postupně, všechny pracovní listy a přehledy si můžete stáhnout a zůstanou vám na pořád. Každý měsíc bude také živé vysílání na ZOOM, tedy po každémo modulu, zde shrneme vše podstatné z předchozího měsíce a bude zde prostor pro vaše otázky. Ze všech vysílání bude záznam, abyste si je mohli pustit, kdy vám to bude vyhovovat. Denní podpora a odpovídání na vaše otázky bude probíhat v uzavřené FB skupině.

Co když nestihnu živá vysílání?

Ve členské sekci budou odkazy na záznamy ze všech vysílání, pustit si je můžete v čase, který vám bude vyhovovat.

Jak funguje podpora ve FB skupině a budu mít do ní přístup i po skončení kurzu?

Ano, přístup do FB skupiny vám zůstane ještě po dobu tří měsíců od skončení kurzu. Moji osobní podporu budete mít po celou dobu trvání kurzu a ještě týden po ukončení kurzu, kdy budu denně odpovídat na vaše dotazy. Pak skupinu archivuji, ale přístup vám zůstane.

Zvládnu to i pokud o ajurvédě nic nevím?

Ano. Tento kurz je pro všechny, kteří chtějí změnit své stravování a naučit se vařit v souladu s denním a ročním cyklem. Kurz vychází z principů ajurvédy, ale není potřeba mít o ní nějaké znalosti. Všechny informace nutné pro jednotlivé kroky se dozvíte v kurzu.

Zvládnu program při běžném chození do práce a péči o rodinu?

Jednotlivé lekce a videa jsou připravené tak, abyste je bez problémů zvládli sledovat během každodenního života i v případě, že máte malé děti, nebo jste pracovně vytížení. V ideálním případě budete kurzu věnovat přibližně dvě hodiny týdně.

Kolik času potřebuji kurzu věnovat?

Tento kurz je především o změně přístupu k výběru potravin a pochopení jak potraviny a koření kombinovat, abyste uvařili chutné a přitom zdravé jídlo. Jednotlivé lekce vám nezaberou víc jak 2 hodiny týdně a kolik času budete věnovat samotnému vaření a objevování nových chutí a kombinací potravin už bude záležet na vašich možnostech. Můžete jít kurzem svým tempem, ale byla by škoda nevyužít sílu skupiny a mojí podpory.

Je kurz pro mě, ikdyž aktuálně stravování neřeším?

Ano! Správně fungující zažívání je základ zdraví a v tomto kurzu se naučíte porozumět svému tělu a pochopíte principy, jaké potraviny jsou pro vás (ne)vhodné a proč, jak přemýšlet nad jejich kombinováním, co je lepší jíst v létě, co v zimě a pozitivní efekt podpořit vhodným kořením.

Nenašli jste odpověď na svou otázku? Potřebujete se ještě na něco zeptat?   

Napište mi na ajurveda@katkatepla.cz.                                               

Udělejte se mnou první krok ke zdravému stravování a vaření, které vás bude bavit. 

Jdete do toho? Těším se na vás uvnitř v kurzu!

Katka Teplá