Ajurvédský průvodce létem: Jak být fresh a v rovnováze
Prázdniny! Někoho čeká velké dobrodružství, jiný se těší na relax. Všechny nás ale bude ovlivňovat horko, intenzivní slunečníčko a změna denního režimu. Ajurvéda má recept i pro tyto situace. Stačí se držet osvědčených postupů, a léto bude jako malované.
Sezonní ovoce i zelenina přirozeně ochlazují
Energie ohně (pitta), která má v letním období největší sílu, také řídí náš metabolismus a v těle vytváří teplo. Tuhle „horkou“ energii dobře harmonizuje syrová strava a všechny potraviny se sladkou, hořkou a trpkou chutí. Organismus výborně ochladí celá řada potravin. Vybírejte z těch, které se právě sklízejí.
- Pokud jde o ovoce, sáhněte takřka po čemkoli, co právě dozrává. Dopřávejte si borůvky, meruňky, jahody, maliny, jablka i hrušky, skvělá jsou i trpčí granátová jablka.
- V případě zeleniny se hodí okurky, melouny, všechny druhy listových salátů, fazolové lusky, hrách, mrkev, mangold.
- Nezapomeňte na bylinky, jako jsou máta, kopr, koriandr, meduňka, šalvěj nebo levandule.
Naopak se vyhněte pálivým, slaným a kyselým jídlům, která silně zahřívají. Omezte také jídla smažená a tučná. Vařte jednoduše, s maximálním využitím zeleniny, rýže a obilovin.
Vhodné nápoje jsou ty vlažné
Možná vás překvapí, že v létě je mnohem lepší než zmrzlina, nebo nápoje s ledem, vlažný bylinkový čaj či voda s citronem. Ledové nápoje tlumí zažívání, které je v tomto ročním období slabší. Vnitřní oheň se totiž snaží tělo ochlazovat, aby vyrovnal teplotu okolního prostředí. Tím ztrácí sílu potřebnou k trávení. A studené pití ho ještě víc „hasí“.
- Mezi byliny s přirozeně chladivými účinky patří máta, koriandr, fenykl. Připravte si z nich čaj a popíjejte ho vlažný.
- Skvělým letním parťákem je i neperlivá voda pokojové teploty. Přidejte do ní trochu citronu, nebo v ní nechte pár hodin louhovat nejrůznější bylinky, nebo ovoce jako jsou jahody, maliny, borůvky.
- Máte-li možnost, popíjejte kokosovou vodu, která doplní minerály.
Úpravou aktivit předejdete přehřátí
V létě je dobré přizpůsobit životní styl a aktivity jak vysokým teplotám, tak nárokům na odpočinek nebo naopak pracovní vytížení.
Oblékejte se do lehkých a volných oděvů, volte přírodní materiály jako bavlna, len nebo hedvábí, které umožňují pokožce dýchat a odvádějí od ní pot. Venkovní aktivity plánujte na brzké ráno nebo pozdní odpoledne, v době největšího tepla (mezi 10. a 16. hodinou) se zdržujte ve stínu. Pokud už vyrazíte přes poledne ven, chraňte hlavu kloboukem, šátkem či kšiltovkou a použijte krém s vysokým ochranným faktorem, především lidé s převahou energie pitta mají velmi citlivou pokožku, která na slunci hned rudne a snadno se spálí.
Ochlaďte se meditací, masáží nebo koupelí
Ajurvéda má pro horké dny i tipy, o kterých se moc nemluví. Prozkoumejte, co vám vyhovuje a pomáhá udržet tělo v chladu.
- Jóga a meditace: Praktikujte jemné a ochlazující formy jógy jako Hatha jóga a Restorativní jóga, které pomáhají uklidnit tělo a mysl. Vyhněte se intenzivním, zahřívajícím stylům jako Power jóga nebo Bikram jóga. Udržet si chladnou mysl můžete díky meditaci. Meditujte ráno, nebo večer v tichém a chladném prostředí.
- Ochlazující oleje: Vyzkoušejte kokosový olej (je přirozeně chladivý a hydratační, ideální pro aplikaci po sprše), santalový olej (má silné ochlazující vlastnosti a příjemnou vůni, můžete ho přidat do koupele) nebo růžový olej (ochlazuje a uklidňuje, aplikujte ho rovnou na pokožku).
- Olejové masáže: Zvolte některý z ochlazujících olejů (kokosový, jojobový, nebo mandlový) a provádějte každodenní masáž. Podpoříte krevní oběh, uvolníte napětí a zklidníte nervový systém. Začněte od hlavy, postupujte směrem dolů, masírujte jemně krouživými pohyby po kloubech a dlouhými tahy po končetinách.
- Květová voda: Při cestování, anebo delším pobytu v horkém počasí se mi velmi osvědčilo nosit s sebou malou lahvičku pleťové vody s rozprašovačem. Když se potřebuji osvěžit, nastříkám si květovou vodu na obličej, zátylek a ruce. Moje nejoblíbenější vůně jsou levandulová a růžová. Ale i meduňková, nebo citrusová svou vůní umí pěkně osvěžit.
Ať už se rozhodnete pro jakýkoli z těchto tipů, pamatujte, že klíčem je naslouchat svému tělu a přizpůsobit každodenní činnosti tak, aby odpovídaly vašim potřebám. Pak si můžete užít léto plné vitality a pohody.
Mějte krásné letní dny!
