Jak zůstat v pohodě, když za okny fičí severák: Ajurvédské triky pro zdravou imunitu

Jako koala na severním pólu, tak se mezi listopadem a březnem cítí řada z nás. Jsme víc unavení, častěji nachlazení, míváme suchou pokožku a věčně studené nohy. Tělo je náchylné k infekcím, hlavě chybí radost. Poznáváte se? Zima nám dává zabrat. Ajurvéda nabízí celou řadu postupů, jak posílit imunitu a užít si každý den v plné kondici.

Rovnováha je základ

Tradiční ajurvédské učení říká, že k oslabení obranyschopnosti dochází, kdykoli se dostáváme do nerovnováhy. V zimním období je poměrně „snadné“ sklouznout k nevyváženému jídelníčku, snížit délku pobytu na čerstvém vzduchu a propadnout špatné náladě.

Naše imunita je silná a stabilní, když dobře (správně) jíme a trávíme čas tím, co nás baví. Zima je spojena s energií váta ovlivňující cirkulaci a pohyb v těle. Pojďme ji rozproudit a udělat pro své zdraví to nejlepší.

Co jíst a kdy jíst

V chladných částech roku doporučuje ajurvéda teplé a vyživující pokrmy. Používejte koření podporující trávení a nezapomínejte na pitný režim. Tady je několik zásad:

• Preferujte teplou a vařenou stravu, pomáhá udržovat vnitřní teplo, zároveň ji organismus kvalitně zpracovává.
• Přidávejte koření se schopností prohřívat a zlepšit trávení (zázvor, česnek, kurkuma, hřebíček, skořice).
• Zařaďte do stravy ovoce amalaki, nejsilnější přírodní zdroj vitaminu C.
• Dbejte na pravidelnost jídel, konzumujte menší porce a nejezte pozdě v noci.
• Zaměřte se na nutričně bohaté potraviny (celé obiloviny, kořenová zeleniny, luštěniny, ořechy).
• Omezte studená a těžká jídla (mražená, tučná).
• Hydratujte se teplými nápoji (bylinné čaje, horká voda).

Čím prospět vnitřnímu klidu

Podle principů ajurvédy patří k zimě i dostatek času na kvalitní odpočinek. Zařaďte do své rutiny co nejvíc z těchto doporučení:

• Kdykoli si tělo řekne, odpočívejte.
• Spěte tak dlouho, jak potřebujete.
• Snažte se chodit spát i vstávat v souladu s přírodními cykly (uléhat před půlnocí a budit se s východem slunce).
• Před spaním si dopřejte relaxaci (teplá koupel, meditace, jemná jóga).
• Večer omezte používání elektronických zařízení a sledování televize.
• Podpořte klidný spánek teplým bylinkovým čajem (heřmánkový, levandulový).
• Vytvořte v ložnici klidnou, temnou a příjemně prohřátou atmosféru.
• Zlepšete kvalitu spánku pravidelnou, mírnou fyzickou aktivitou.

Na náš klid a vnitřní radost má samozřejmě vliv i celková životní pohoda. Můžete se snažit jíst zdravě, pečovat o sebe, ale když se vytrácí obyčejná radost ze života, nebo se přidají problémy v práci, je skvělé mít někoho, s kým máte možnost tyto trable probrat. Výbornou odbornicí na hledání nových cest je třeba Pavla, která vás ráda podpoří a společně najdete způsob, jak z dané situace ven.

Proč nezapomenout na radost

Zvládat stres bývá někdy obtížné. Pomůže vám nejen zmíněná strava a odpočinek, ale i „dobití baterek“ při příjemných aktivitách. Vzpomeňte si, co vám vykouzlí úsměv na tváři, při které činnosti zapomínáte na čas… a naordinujte si takových chvil co nejvíce. Tak třeba:

• Objednejte se na masáž.
• Uvolňujte se dechovými cvičeními.
• Vyhledávejte pobyt na sluníčku.
• Vyrazte na výlet, bazén, do sauny.
• Malujte, zpívejte, pleťte, vařte.
• Čtěte si, zajděte do kina.

Ze všeho nejdůležitější je naslouchat svému vnitřnímu hlasu. To, v čem se cítí dobře kamarádka, nemusí vyhovovat vám. Prožijte zimu v harmonii, a tedy se silnou imunitou.

Chcete rady konkrétně pro vás? Ráda vám pomohu a společně najdeme řešení.