Září volá po změně. Je čas zpomalit a uklidnit energii váta.
Jak se mění počasí, mění se i naše tělo a mysl. S příchodem podzimu přebírá vládu energie váta, která přináší nestabilitu, neklid a často i nepříjemné fyzické projevy. Máte zažívací potíže nebo najednou hůř spíte? Příčinou může být právě sílící váta. Přečtěte si, jak podzimním dnům přizpůsobit stravu i návyky. A užijte si ten krásný čas klidu, barevného listí a dlouhých večerů.
Když mění rytmus příroda, měníme ho i my
Teploty klesají, vítr sílí, deště přibývá. Přechod ze stabilního léta do často nevyzpytatelného podzimu působí nejen na přírodu, ale také na nás. V ajurvédě je podzim spojován s energií větru (váta) – principem, který symbolizuje pohyb a proměnlivost. Jak se mění počasí, získává energie váta na síle. To může vést k fyzickému i psychickému neklidu.
Jak poznáte, že vás váta ovlivňuje?
- Probouzíte se uprostřed noci s hlavou plnou myšlenek
- Jste více napjatí, pociťujete neklid a úzkost
- Vaše zažívání není tak stabilní jako v létě
- Vaše vlasy i pokožka jsou suché
- Máte potíže se soustředit
- Býváte častěji nachlazení
Uzemněte se a prohřejte
Abychom během podzimu udrželi tělo i mysl v rovnováze, je dobré přizpůsobit přírodnímu rytmu své stravování. Vátě, kterou charakterizuje chlad, lehkost a pohyblivost, prospívá všechno, co ji dokáže uzemnit a ohřát.
Co jíst během podzimních dnů?
Teplá a vařená strava: Polévky, omáčky a jídla z obilovin jsou pro vyrovnání váty ideální. Pokrmy by měly být dobře stravitelné.
- Kořenová zelenina: Sezonní plodiny jako dýně, batáty nebo řepa přirozeně uzemňují a dodávají tělu potřebnou stabilitu.
- Tuky a oleje: Ghí, máslo a kvalitní oleje (například sezamový) dodávají tělu teplo a výživu.
- Sladká, slaná a kyselá chuť: V ajurvédě jsou tyto chutě doporučované pro stabilizaci váty, protože pomáhají uzemňovat a zklidňovat nervový systém.
- Koření: Mezi doporučené druhy patří zázvor, skořice, kmín. Tato koření pomáhají zlepšit trávení a zároveň zklidňují nervový systém.
Pečujte o sebe a relaxujte
Na to, jak se během podzimu cítíme, má samozřejmě vliv také životní styl. Pozměňte alespoň částečně svůj denní režim a návyky. Váta, jakožto energie pohybu, lehkosti a změny, může přinášet rozptýlení, neklid a únavu. Abyste ji zmírnili, je důležité vědomě zpomalit a zaměřit se na stabilitu, uzemnění, klid.
Jak si dopřát pravou podzimní pohodu
- Zpomalení: Podzimní vliv váty svádí k tomu, abychom se snažili stihnout co nejvíc věcí najednou. Tento spěch ale zvyšuje stres a neklid, který prohlubuje projevy nerovnováhy váty, tedy úzkost, problémy se soustředěním nebo nespavost. Nenajděte si čas na vědomý odpočinek, relaxaci nebo jen několik hlubokých nádechů a výdechů.
- Rituály: Váta potřebuje stabilitu. Věnujte se jídlu, spánku i práci ve stejnou dobu každý den. To pomůže tělu i mysli najít rovnováhu.
- Péče o tělo: Jedním z nejlepších způsobů, jak harmonizovat energii váta, jsou masáže teplými oleji (abhyanga). Zklidňují mysl, vyživují pokožku, zlepšují krevní oběh, pomáhají s detoxikací.
- Teplo a hydratace: Váta má tendenci k suchosti. Pijte během dne teplou vodu, bylinkové čaje nebo teplou vodu s citronem. Podpoříte trávení a udržíte tělo hydratované. Dbejte také, abyste byli v teple – vyhýbejte se průvanu a chladnému prostředí, oblékejte se do vrstvených, volných, pohodlných oděvů.
- Spánek a relaxace: Zkuste do svého večera zařadit relaxaci. Skvělá je teplá koupel, jemná masáž nohou teplým olejem nebo meditace. Uvolníte přebytečné napětí a podpoříte klidný spánek. Choďte spát ve stejnou dobu a nejméně hodinu před spaním se vyhněte elektronice.
- Příroda: Podzimní procházky v přírodě jsou uklidňující a uzemňující. Dostaňte se ven na čerstvý vzduch, choďte pomalu a vnímejte každý krok. Přímé spojení s přírodou, ať už na slunci nebo v podzimním dešti, pomáhá zklidnit rozbouřenou energii a navrátit nás do harmonie.
Podzimní období zkrátka přináší přirozenou změnu, která se odráží nejen v přírodě, ale i v našem těle a mysli. Několika jednoduchými úpravami stravy a režimu ho zvládnete s lehkostí a v harmonii.
Potřebujete se na své potíže podívat opravdu zblízka? Během jednorázové konzultace zmapujeme vaši situaci tak, abych vám mohla předat rady a tipy ke změně. Vrátíte se do rovnováhy, tedy ke své přirozenosti.
