10 jednoduchých detox tipů (nejen) na jaro

Téměř všechny tradiční léčebné systémy využívají toto roční období k důkladné očistě, půstu nebo symbolickému novému začátku.

Ale i bez rozsáhlé detoxikační kůry nebo týdne na tekuté stravě můžete udělat něco dobrého pro sebe pomocí několika jednoduchých triků a získat tak novou energii a vytvořit prostor pro nové ve svém těle, mysli a duši (ale také bytu).

10 jarních detoxikačních tipů

S těmito deseti tipy na jarní detoxikaci můžete pro sebe rychle a snadno udělat něco dobrého. Stačí si vybrat jeden nebo dva tipy, které se vám líbí nejvíc a vyzkoušet je.

1. Zvyšte množství tekutin

Velmi jednoduché, ale vysoce účinné doporučení. Čím více vody nebo neslazeného čaje vypijete, tím snáze se vaše tělo detoxikuje a odstraňuje toxiny. Navíc jsou tkáně lépe zásobené tekutinou, pokožka vypadá svěžejší a vy se budete cítit lépe. Začněte den sklednicí horké vody a udělejte si zásobu do termosky na celý den.

2. Jezte čerstvé bylinky a zeleninu

Vhodná doba na jarní detox je, když začnou růst první jarní bylinky jako je kopřiva, pampeliška, sedmikrásky. Zařaďte tyto bylinky do svého jídelníčku. Všechny jarní zelené potraviny jsou hořké a proto skvěle podporují játra. Moudrostí přírody je, že nám poskytuje ve správný čas ty pravé potraviny. Udělejte si ředkvičkový salát, posypte jarní cibulkou nebo si udělejte pesto z medvědího česneku, všechny látky a vitamíny z těchto potravin naše tělo potřebuje právě teď na jaře doplnit.

3. Spolehněte se na malé detoxikační pomocníky

Každý den si můžete dát čaj: zázvor, kurkuma a tymián mají detoxikační účinek, stimulují tvorbu žluči, podporují trávení a pomáhají také v boji s viry.

Na litr čaje potřebujete 1 cm kořene čerstvého zázvoru, 1 cm čerstvé kurkumy (nebo ½ lžičky sušené) a čajovou lžičku sušeného tymiánu. Nechte přejít varem, 5 minut louhujte a pak přelejte do termosky. Pijte mezi jídly.

4. Po 18. hodině už nejezte

Po všech těch těžkých zimních jídlech dejte svému metabolismu pauzu a posuňte večeři o něco dopředu, aby měl váš trávicí systém delší dobu na zotavení.

5. Udělejte si každý týden polévkový den

Jeden den v týdnu si vyhraďte na smoothie a domácí zeleninové polévky. To také uleví vašemu trávicímu systému a zajistí reset vašeho metabolismu. Nezapomínejte dostatečně pít!

6. Každý den se více hýbejte a cvičte

Teď je přesně ta správná doba na vybalení běžeckých bot nebo oprášení podložky na jógu. Pravidelné cvičení nejen rozhýbe vaše tělo, ale také stimuluje duševní metabolismus. To vám umožní lépe se uvolnit a zbavit se stresu. A pocení je čistý detox na fyzické úrovni!

7. Dopřejte si čerstvý vzduch každý den

Naše zásoby vitaminu D jsou po dlouhé zimě obvykle pěkně prázdné, takže denní dávka sluníčka a čerstvého vzduchu je to pravé na doplnění zásob a vědomé hluboké nadechnutí svěžího vzduchu.

8. Digitální detox: Omezte svůj čas online a zkuste být celý den offline

Ruku na srdce, netrávíte příliš mnoho času u počítače nebo smartphonu? Velké množství času  můžete ztrácet procházením různých sociálních sítí bez přemýšlení. Všechny tam zaznamenané informace na vás prší nefiltrované, blokují vaši mysl a zneklidňují vás. Pokuste se tedy zkrátit čas strávený online. Pokud vám k tomu chybí disciplína, můžete použít aplikaci, která dočasně zablokuje přístup k webům a aplikacím, které si vyberete. Možná budete překvapeni, kolik času navíc najednou získáte na důležitější aktivity.

9. Dejte si každý den krátkou meditaci

I když je to jen pár minut denně – dopřejte si pravidelně pár chvil klidu, ve kterých se vědomě zhluboka nadechnete, povolíte napětí a budete na několik minut jen tady a teď.

10. Vykliďte si šatní skříň nebo ukliďte pracovní stůl

Vnější nepořádek podle mě nevyjadřuje tvůrčího ducha, ale pouze neklid, který si s sebou nesete i vnitřně. Ujistěte se tedy, že váš domov není příliš přeplněný a chaotický. Nejjednodušší způsob je, najít kritickou oblast, jako je přeplněná skříň, komora nebo neuspořádaný pracovní stůl.

Našli jste nějaký tip, do kterého se v příštích dnech pustíte? Nebo máte vlastní kroky, jak přivítat svěží jarní energii?

Může vám v tom pomoci kurz Jemný domácí detox, díky kterému odlehčíte zažívání i nervovému systému. Jemný detox zvládnete z pohodlí vašeho domova během 5 dní.

Užívejte slunečné jarní dny!