Proč jsou návraty z dovolené tak náročné? A jak to změnit.
Je to pár dní co jste si užívali dovolenou, popíjeli kávu a jediné o čem jste přemýšleli bylo, jestli si půjdete zaplavat, nebo si ještě chvíli budete číst.
A dnes ráno zazvoní budík a musíte vstávat a jít do práce. V hlavě se roztočí kolotoč myšlenek na to, co dnes musíte stihnout. Povinnosti, které na vás čekají, telefon se plní zprávami a během pár hodin máte pocit, že dovolená byla snad před měsícem.
Tenhle pocit zná každý.
Většina z nás má na dovolené okamžiky, které si opravdu vychutnává. Ať už je to chvíle na lehátku a sladké nicnedělání, dechberoucí panoramata na horách, nebo jen obyčejný okamžik, kdy jsme skutečně přítomní a uvědomujeme si, jak krásné je prostě být.
A pak se vrátíme domů a během jediného dne se všechno změní – kufr čeká na vybalení, v diáři jsou schůzky, práce, nákupy, domácnost. A někde uvnitř se ozve známé:
„Tak. A teď zase zpátky do reality.“
Jenže právě tenhle prudký přechod do rychlého všedního dne může být pro náš nervový systém náročný.
Dovolená není jen změna místa
Když odjedeme na dovolenou, často se nezmění jen místo, kde jsme. Změní se celý náš denní rytmus.
Nemusíme vstávat na budík. Máme více času na jídlo, více času venku, méně povinností a často také méně rozhodování. Nemusíme pořád někam spěchat. Nervový systém přitom neustále vyhodnocuje, co se kolem nás děje a jak moc musíme být ve střehu, reagovat, rozhodovat se a podávat výkon. A na dovolené je těchto požadavků jednoduše méně.
Po návratu se ale situace někdy změní doslova přes noc.
Ještě večer jsme odpočívali – a ráno už jsme v práci. Tělo musí najednou znovu zvládat všechny podněty, povinnosti a rozhodování, které jsme na několik dní odložili. Tělo má ještě pomalý režim, ale hlava už všechno řeší. A právě tady se mohou objevit pocity, které možná znáte, ale nikdy jste je nespojili s návratem z dovolené.
Trávení dělá potíže
Na dovolené máme čas sedět u jídla. Nemusíme ho sníst během deseti minut mezi dvěma úkoly. Jenže po návratu se snadno vrátíme k rychlému obědu u počítače, svačině cestou nebo večeři, kterou stíháme až pozdě večer. A trávení může být jedním z prvních míst, kde změnu rytmu pocítíme.
Nadýmání, pocit těžkosti nebo nepravidelné trávení nemusí souviset pouze s tím, co jsme snědli, ale důležité je také kdy a v jakém stavu jsme jedli.
Jste unavení, ale večer nemůžete vypnout
Tohle bývá možná největší paradox. Po dovolené se cítíme vyčerpaní, ale místo toho, abychom si dali pauzu, začneme dohánět všechno, co jsme během dne nestihli. Ještě dát vyprat další pračku, rychle poklidit, připravit věci na zítřek.
A pak si konečně lehneme s pocitem: „Konečně mám klid.“
Jenže naše hlava ještě pořád jede na plné obrátky, myšlenky víří a ne a ne usnout.
Co na to říká ajurvéda?
Ajurvéda věnuje velkou pozornost rytmu a pravidelnosti.
Ne proto, že bychom měly žít podle přesně nastaveného rozvrhu a každý den dělat všechno stejně. Spíše proto, že tělo má rádo určitou předvídatelnost. Kdy vstáváme, kdy jíme, kdy pracujeme, kdy odpočíváme a kdy jdeme spát. A právě cestování a změny režimu přinášejí do života hodně pohybu, změny a nepravidelnosti.
Proto může být po návratu užitečné nesnažit se hned „najet do kolejí všedního dne“, ale naopak se pomalu vracet k několika jednoduchým bodům, které tělu dávají pocit stability.
Pravidelnější jídlo. Podobný čas vstávání a usínání. Trochu klidnější večer. Pravidelná a teplá jídla. A chvíle, kdy po nás nikdo nic nechce.
Možná je to právě tohle, co si z dovolené můžeme přivézt.
Ne další magnet na lednici, ale vzpomínku na to, jak se naše tělo cítilo, když jsme mu dali více prostoru.
Co vám během dovolené dělalo dobře?
Bylo to pomalejší ráno? Pravidelnější jídlo? Více času venku? Kniha před spaním? Nebo jednoduše to, že jste chvíli nemuseli nic řešit?
Vyberte si jednu jedinou věc, kterou jste si na dovolené opravdu užívali a zkuste v ní pokračovat i doma.
Pokud můžete, dejte svému tělu alespoň malý přechod.
Ráno nezačínejte okamžitě telefonem. Dopřejte si snídani v klidu. Dejte si teplé jídlo a opravdu si na něj sedněte.
Večer si místo dohánění dalších povinností vytvořte chvíli jen pro sebe.
Malé věci, které opakujeme každý den, vytvářejí náš rytmus. Tělo nepotřebuje další velkou změnu, potřebuje se jen znovu zorientovat.
A jedna otázka pro vás
„Co mi na dovolené dělalo tak dobře, že bych si kousek toho chtěl/a nechat i doma?“
Možná objevíte něco překvapivě jednoduchého.
A možná zjistíte, že nejde ani tak o návrat do starého rytmu.
Možná je čas vytvořit si svůj vlastní.
Chcete si návrat z dovolené trochu usnadnit?
Připravila jsem pro vás malého průvodce Návrat ke svému rytmu po dovolené.
Najdete v něm pět jednoduchých kroků, které vám usnadní návrat do všedních dní.
